Co przynosi jesień?

Koniec lata……….

delikatnie w kolory i temperatury wkrada się jesień. Złoci swoją dłonią liście, dmuchnie chłodniejszym wiatrem, przyniesie zimny wieczór i poranek.

Nadal jednak możesz wygrzewać się w promieniach słońca, podróżować, pływać, jeździć na rowerze, grillować, zajadać się lodami i sałatkami z wylewających się ze straganów pomidorów.

Ale możesz też zauważyć drobne zmiany w  swoim samopoczuciu.

Może zaczeło pojawiać się uczucie niepokoju, niewygody w sobie, zagubienia. 

Cos co wydawało się już przeszłością – wraca i wykwita w emocjach.

Może gorzej spisz, budzisz się w nocy, ciężej Ci zasnąć, Twój sen jest lekki i wybudza Cię każdy hałas i szmer.

A może patrzysz na swoje dłonie i łydki i nie wierzysz, że mogą być tak suche!

Wypróżnienia też mogą stracić swój rytm.

Co się dzieje?

To tylko pierwsze oznaki jesieni.

Jesienią króluje Vata! To czas, kiedy jej energia naturalnie się nasila w przyrodzie i w nas.

Jak może się objawiać nadmiar Vaty jesienią?

• Sucha łuszcząca się skóra, spierzchnięte usta.

• Zimne dłonie i stopy, uczucie chłodu w ciele

• Bezsenność lub lekki, niespokojny sen.

• Napięcia mięśni, sztywność stawów, trzaski w stawach

• Wzdęcia, nieregularne trawienie, zaparcia

• Szybsze męczenie się, brak wytrzymałości

• Rozkojarzenie, trudność w skupieniu

• Nasilenie lęków, poczucie niestabilności

• natłok myśli, niepokój wewnętrzny

• nasilenie lęku, czasem smutek lub przygnębienie

• nadwrażliwość na bodźce (hałas, światło, zapachy)

Jak zadbać o siebie jesienią? 

Zadbaj o ciepło i regularność – ciepłe posiłki, rytm dnia, stałe pory snu. Jedz mniej lodów, zimnych sałatek, koktajli a powoli kieruj się w stronę ciepłych, gotowanych dań. Oraz ciepłych napoi.

Natłuszczaj się – olej sezamowy, olej kokosowy czy masło klarowane dodawane do posiłków zbalansują Vatę. Możesz również wykorzystać je do natłuszczenia całego ciała.

Uziemiaj niepokoje – więcej kontaktu z naturą, spacery, joga, czas z pupilem, zatrzymanie pomogą Twojemu układowi nerwowemu. Jeśli wybierasz się na spacer w ciągu dnia – pamiętaj o ciepłym ubraniu.

Odpoczywaj – więcej śpij, mniej podróżuj, mniej zmieniaj, mniej się angażuj w  nadmiarowe aktywności. To już powoli czas odpuszczenia. Mniej multitaskingu, więcej robienia jednej rzeczy naraz.

Wprowadź do diety smaki dla równowagi – słodki, kwaśny, słony → np. dynia, buraki, zupy krem, kiszonki, ciepłe napoje z przyprawami (imbir, cynamon) np. owsianka na mleku roślinnym z przyprawami, jaglanka z dynią, gotowane jabłka z cynamonem.

Rytuał ciepła dla spokojnego snu – kąpiel stóp w ciepłej wodzie lub kubek ciepłego mleka z przyprawami (np. kurkumą, cynamonem). Stopy i głowę pomasuj ciepłym olejem. Wyłącz komputer i telefon minimum 1 h przed snem – zamiast tego książka, cicha muzyka, spokojna rozmowa.

Wprowadź te zalecenia do swojego i obserwuj jak zmienia się Twoje samopoczucie!